🍑 Программа «Упругие ягодицы»
20 января, 4:42
Специализированный курс для создания красивой, округлой и сильной попы. Мы выходим за рамки простых приседаний и используем силовую базу и изоляцию для проработки большой, средней и малой ягодичных мышц.
Суть и результат:
· Формирование идеальной формы. Акцент на базовых многосуставных упражнениях со штангой — самый эффективный путь для роста мышечной массы и объема.
· Упругость и подтянутость. Систематические тренировки в сочетании с правильным питанием дают видимый тонус уже через 2-4 недели, а значительное изменение формы — через 2-3 месяца.
· Здоровье спины и осанка. Сильные ягодицы — это фундамент, который стабилизирует таз и снимает вредную нагрузку с поясницы.
Примеры упражнений, которые мы выполняем:
· Приседания со штангой (классические и плие) — «король» для набора массы.
· Румынская тяга — прицельно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра.
· Выпады со штангой (в том числе болгарские) — для детальной проработки и баланса.
· Ягодичный мостик со штангой — лучшее изолирующее упражнение.
· Зашагивания на степ-платформу с отягощением — для придания формы и взрывной силы.
👉 Важный акцент «ТатаФит»: Мы учим не просто механически делать упражнения, а чувствовать работу целевых мышц (связь «мозг-мышцы») и строго соблюдать технику. Это исключает типичные ошибки, когда нагрузку забирают ноги или спина, и гарантирует результат. Кроме того, наш нутрициолог поможет скорректировать питание, так как для роста мышц необходим белок и правильный баланс нутриентов.
Суть и результат:
· Формирование идеальной формы. Акцент на базовых многосуставных упражнениях со штангой — самый эффективный путь для роста мышечной массы и объема.
· Упругость и подтянутость. Систематические тренировки в сочетании с правильным питанием дают видимый тонус уже через 2-4 недели, а значительное изменение формы — через 2-3 месяца.
· Здоровье спины и осанка. Сильные ягодицы — это фундамент, который стабилизирует таз и снимает вредную нагрузку с поясницы.
Примеры упражнений, которые мы выполняем:
· Приседания со штангой (классические и плие) — «король» для набора массы.
· Румынская тяга — прицельно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра.
· Выпады со штангой (в том числе болгарские) — для детальной проработки и баланса.
· Ягодичный мостик со штангой — лучшее изолирующее упражнение.
· Зашагивания на степ-платформу с отягощением — для придания формы и взрывной силы.
👉 Важный акцент «ТатаФит»: Мы учим не просто механически делать упражнения, а чувствовать работу целевых мышц (связь «мозг-мышцы») и строго соблюдать технику. Это исключает типичные ошибки, когда нагрузку забирают ноги или спина, и гарантирует результат. Кроме того, наш нутрициолог поможет скорректировать питание, так как для роста мышц необходим белок и правильный баланс нутриентов.
Специализированный курс для создания красивой, округлой и сильной попы. Мы выходим за рамки простых приседаний и используем силовую базу и изоляцию для проработки большой, средней и малой ягодичных мышц.
Суть и результат:
· Формирование идеальной формы. Акцент на базовых многосуставных упражнениях со штангой — самый эффективный путь для роста мышечной массы и объема.
· Упругость и подтянутость. Систематические тренировки в сочетании с правильным питанием дают видимый тонус уже через 2-4 недели, а значительное изменение формы — через 2-3 месяца.
· Здоровье спины и осанка. Сильные ягодицы — это фундамент, который стабилизирует таз и снимает вредную нагрузку с поясницы.
Примеры упражнений, которые мы выполняем:
· Приседания со штангой (классические и плие) — «король» для набора массы.
· Румынская тяга — прицельно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра.
· Выпады со штангой (в том числе болгарские) — для детальной проработки и баланса.
· Ягодичный мостик со штангой — лучшее изолирующее упражнение.
· Зашагивания на степ-платформу с отягощением — для придания формы и взрывной силы.
👉 Важный акцент «ТатаФит»: Мы учим не просто механически делать упражнения, а чувствовать работу целевых мышц (связь «мозг-мышцы») и строго соблюдать технику. Это исключает типичные ошибки, когда нагрузку забирают ноги или спина, и гарантирует результат. Кроме того, наш нутрициолог поможет скорректировать питание, так как для роста мышц необходим белок и правильный баланс нутриентов.
Суть и результат:
· Формирование идеальной формы. Акцент на базовых многосуставных упражнениях со штангой — самый эффективный путь для роста мышечной массы и объема.
· Упругость и подтянутость. Систематические тренировки в сочетании с правильным питанием дают видимый тонус уже через 2-4 недели, а значительное изменение формы — через 2-3 месяца.
· Здоровье спины и осанка. Сильные ягодицы — это фундамент, который стабилизирует таз и снимает вредную нагрузку с поясницы.
Примеры упражнений, которые мы выполняем:
· Приседания со штангой (классические и плие) — «король» для набора массы.
· Румынская тяга — прицельно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра.
· Выпады со штангой (в том числе болгарские) — для детальной проработки и баланса.
· Ягодичный мостик со штангой — лучшее изолирующее упражнение.
· Зашагивания на степ-платформу с отягощением — для придания формы и взрывной силы.
👉 Важный акцент «ТатаФит»: Мы учим не просто механически делать упражнения, а чувствовать работу целевых мышц (связь «мозг-мышцы») и строго соблюдать технику. Это исключает типичные ошибки, когда нагрузку забирают ноги или спина, и гарантирует результат. Кроме того, наш нутрициолог поможет скорректировать питание, так как для роста мышц необходим белок и правильный баланс нутриентов.